• 在懷孕期間騎自行車可以嗎

  • 發表時間:2012-03-31 09:39|美麗屋女人網(mei55.cn)|點擊數:
  • 鍛煉是懷孕期間要做的事情,特別建議騎自行車,因為它是一種低消耗的運動。對孕婦心血管有益,還可以幫助孕婦保持好身材!

        但也不要忘記需要注意的事項,任何自行車運動都會消耗更多熱量,與不做運動相比。懷孕意味著你將要每天額外補充300卡路里的熱量。如果你餓了,電腦技術可以計算你需要的卡路里,你會很驚訝于每天需要額外吃多少食物,以補充體力。

    如果懷孕了,你要特別注意前三月和后三月,這幾個月容易發生問題。這個時候,你容易健忘,容易出意外,所以一定要在空曠和安全的地方,可以試試循環路線,但不要去主干道。

        雖然你的寶寶有羊水的保護,但你還是應該避免在雨后濕潤的路面上,或者崎嶇的封閉路線上騎自行車,因為這會有潛在的危險。先確定你的裝備已經通過了仔細的檢查,同時,車輛的制動系統也處在最佳狀態----你現在的體重要比以前重,因此你需要更多力量的才能讓車輛停止行駛,或剎車。

    如果你在懷孕期間,擔心自行車的安全裝置,那么為什么不考慮固定的騎車運動呢。這種方式的運動會提高你的心率,也是一個好的健身方式,相比戶外騎車更加安全,而且不會造成危險。

        不管是室內還是室外的騎車運動,一定要補充水分。妊娠時期,需要喝大量的水來保護你的寶寶。在騎自行車時,會讓你感覺到很熱,流很多的汗,因此,騎自行車的時候記得隨身攜帶一瓶水,以補充流失掉的水分。

    騎車是理想的心率監測器。盡量不要超過每分鐘140次脈搏。如果你感到呼吸急促或眩暈時,應該馬上停止運動。 

        在懷孕晚期,騎自行車可能會感到不舒服。在這個時候,你可以考慮其他形式的運動,如游泳或步行。 

        如果懷孕了,那么在準備任何形式的運動之前,應該先咨詢醫生,以防萬一。
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