• 瑜伽球提臀 讓pp翹起來!

  • 發表時間:2012-03-21 19:24|美麗屋女人網(mei55.cn)|點擊數:
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      step1

      平躺,手放在身體兩側,腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要緊貼地面。

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      step2

      彎曲膝蓋,腳踩著球向臀部移動,到達你能力的極限后保持兩秒鐘,然后重新舒展身體。重復上述動作。記住,你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

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